Exercício físico e a hipertensão arterial.

Exercício físico e a hipertensão arterial.

A pressão arterial ocorre quando o sangue bombeado do coração através das artérias e empurrado contra a parede dos vasos sanguíneos gerando uma tensão os benefícios da atividade física no controle da pressão arterial são grandes durante o exercício ocorre uma dilatação das paredes das artérias e a pressão diminui com isso a uma melhora da oxigenação do organismo facilitando a circulação diminuindo o esforço coronário com a queda também da frequência cardíaca.

Com atividade física regular ocorre a diminuição da frequência cardíaca de repouso débito cardíaco no repouso resistência periférica e volume plasmático aumento da densidade capilar diminuição da gordura corporal diminuição do stress diminuição da ansiedade e de outros fatores que colaboram para uma hipertensão arterial.

A pressão alta e a elevação da pressão arterial para números acima dos valores considerados normais tão conhecida pressão 14 por 9 ou 140/90mmHg. Esta elevação anormal pode causar lesões em diferentes órgãos do corpo humano tais como o cérebro coração rins e olhos.

A pressão arterial varia durante o dia dependendo da sua atividade ela aumenta quando você se exercita e diminui quando você está relaxado ou quando dorme alguns fatores podem estar relacionados à hipertensão arterial como genética idade ingestão de sal obesidade diabetes uso excessivo de álcool vida sedentária consumo de cigarro stress entre outros.

Os exercícios mais indicados para o controle da Hipertensão são os exercícios aeróbicos leves e moderados como a caminhada ou andar de bicicleta hidroginástica yoga atividade com peso leve.